Das leichte Laufen
mit tiefer Wirkung

Eine Bewegung, die genauso
wohltuend wie wirksam ist.

entwickelt von Dr. Doris Wagner
& Jacky

Bajoli® ist eine neuartige Laufform,

bei der der Bewegungsimpuls in den Armen beginnt und über die Körpermitte zu den Füßen gelangt.
So entsteht ein wellenartiger Bewegungsfluss, der sich für viele stoßfrei, rhythmisch und überraschend kraftvoll anfühlt.

‍Bajoli wird als entlastend für Gelenke und Rücken erlebt und regt Tiefenmuskulatur, Haltung und Bewegungskoordination an. Die Bewegung kann Lymphfluss, Durchblutung und Stoffwechsel unterstützen. Mit der Zeit entsteht ein Gefühl von mehr Balance, Stabilität und Aufrichtung – alltagstauglich, effizient und auch bei körperlichen Grenzen gut möglich.
Doris von vorne beim Bajoli-Lauf. Im HIntergrund grüne Wiese und blauer Himmel.
Gleichzeitig kann sich das Nervensystem beruhigen, und mentale Klarheit wird spürbar. Schritt für Schritt entsteht für viele mehr Leichtigkeit, Energie und Freude, als würde man bei sich selbst ankommen.
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Bajoli – aus dir, für dich.
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Wichtige Impulse für Bajoli waren die ABS-Tiefschneetechnik nach Ernst Garhammer, bei der der Schwung von den Armen ausgelöst wird, sowie die Gehmeditation nach Dr. Joe Dispenza, in der Bewegung zur Verkörperung der eigenen Vision wird.
Doris von hinten beim Bajoli-Lauf. Vor ihr grüne Wiese und eine Bergkulisse bei blauem Himmel und Sonnenschein.
Laufendes Männchen mit geschwungenen Armen

Sanft zurück in die Aktivität

Du willst wieder aktiv werden, aber ohne Druck und Überforderung? Bajoli beginnt
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genau da, wo du stehst – in deinem Tempo, mit bewusster Körperwahrnehmung und sanftem Bewegungsfluss. Im Mittelpunkt steht ein ruhiger Wiedereinstieg in Bewegung, der sich gut anfühlen darf.
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Luftballon

Leichter bewegen, leichter werden

Bajoli steht für eine gleichmäßige Bewegung mit moderatem
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Belastungsniveau, die sich gut in den Alltag integrieren lässt. Manche erleben dabei, dass sich Veränderungen im Bewegungsverhalten langfristig auch auf das Körpergewicht auswirken können – ohne dass dies im Vordergrund steht.
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Sitzendes Männchen mit angewinkeltem Bein und rotem Blitzsymbol am Knie

Aktiv bleiben trotz Gelenk­problemen

Füße, Knie, Hüfte oder Rücken machen Bewegung manchmal herausfordernd?
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Bajoli verzichtet auf die stoßbelastende Flugphase des Joggings und setzt auf einen fließenden Bewegungsablauf. Viele schätzen diese Form der Bewegung als Möglichkeit, aktiv zu bleiben - achtsam mit dem eigenen Körper.
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zwei springende Kinder als Strichmännchen

Freude & Leichtig­­keit für Kinder

Kinder und Jugendliche brauchen Bewegung, die motiviert und erreichbar
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ist. Bajoli setzt auf einen spielerischen Zugang ohne Leistungsdruck, der leicht zu erlernen ist und von vielen als stärkend für das eigene Körpererleben beschrieben wird – besonders bei Unsicherheit.
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Bajoli
Bewegung neu erleben

Auf einem Bein stehendes Männchen mit gestreckten Armen.

Kraft & Balance in jedem Alter

Bajoli arbeitet mit sanftem Armschwung und einem gleichmäßigen Rhythmus.
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Viele erleben diese Form der Bewegung als Möglichkeit, Balance, Aufrichtung und Stabilität bewusst wahrzunehmen – unabhängig von Tempo oder Lebensphase.
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Zwei Blüten

Ruhe finden in der Bewegung

Bajoli verbindet einen gleichmäßigen Bewegungsfluss mit bewusster Atmung
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und stabiler Aufrichtung. Viele erleben dabei einen Raum von Ruhe und Sammlung – und ein schrittweises Zurückfinden ins eigene Gleichgewicht, ganz bei sich.
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Ein Männchen mit geschwungenen Armen und drei Sternchen darüber

Geh­meditation in Bewegung

Bajoli ist eine besondere Form der Bewegung, die mit viel Aktivität der Arme
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und einer Entlastung der Beine einhergeht. Während die Arme frei schwingen und der Körper sich aufrichtet, können Freude und Leichtigkeit spürbar werden. Mit einer inneren Vision verbunden, wird die Bewegung zu deren Verkörperung.
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Ein Basketball

Core-Training für Sportliche

Für sportlich Aktive kann Bajoli ein funktionelles Zusatztraining sein.
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Im Mittelpunkt stehen ein aktiver Armeinsatz, eine stabile Körpermitte und ein fließender Bewegungsablauf.
So setzt Bajoli einen anderen Akzent als Ergänzung zu leistungsorientiertem Training.
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Doris und Jacky von oben unterwegs auf einer Straße zwischen grünen Wiesen und Bäumen.
Bajoli ist keine weitere Lauftechnik – es ist eine andere Idee von Bewegung.
Ein laufendes Männchen in Schwarz mit roten ArmenEin laufendes Männchen in Schwarz mit roter MitteEin laufendes Männchen in Schwarz mit roten Beinen

Drei Prinzipien, die dich tragen

Ein laufendes Männchen in Schwarz mit roten ArmenEin laufendes Männchen in Schwarz mit roter MitteEin laufendes Männchen in Schwarz mit roten Beinen
Was Bajoli so besonders macht, ist das Zusammenspiel aus drei einfachen, aber wirkungsvollen Grundprinzipien:

1. Rhythmische Arm­bewegung

Ein laufendes Männchen in Schwarz mit roten Armen
Die Arme führen die Bewegung aktiv aus der Schulter. Sie geben Rhythmus, Haltung und Intensität vor – und leiten den Bewegungsfluss ein.

2. Aktive Körpermitte

Ein laufendes Männchen in Schwarz mit roter Mitte
Die Mitte bleibt stabil und sorgt so für eine optimale Übertragung des Impulses der Arme in die Beine. So wird Leichtigkeit spürbar – und bei leichter Vorneigung zugleich die Schwerkraft nutzbar.

3. Gelenk­schonende Beinarbeit

Ein laufendes Männchen in Schwarz mit roten Beinen
Die Füße bleiben stets in Bodenkontakt – ohne Abstoßen, ohne Aufprallen. Sie rollen sanft und gleichmäßig ab, was Knie, Hüfte und Rücken entlasten kann.

Das Buch zu Bajoli

Abbildung zum Buch

Das Buch „Bajoli – Das leichte Laufen mit tiefer Wirkung“ wurde von Dr. Doris Wagner entwickelt und beschreibt die Grundlagen und Entstehung von Bajoli. Es richtet sich an alle, die mehr über die Bewegung, ihre Entstehung und ihre Wirkung erfahren möchten.

Der Name Bajoli

„BA“ steht für Base, den ständigen Bodenkontakt – die bewusste Verbindung zur Erde. Zugleich verweist es auf die Körperbasis, die Mitte, in der beim Bajoli das Bewegungszentrum liegt.
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‍„JO“ steht für Jogging – die rhythmische Bewegung, aus der Bajoli entstanden ist. Gleichzeitig verweist es auf Joy, die Freude, die beim leichten Laufen erwacht – when steps turn into joy.
Doris von vorne beim Bajoli-Lauf mit Morgentau im Hintergrund.
„LI“ leitet sich von Light ab – es steht für Leichtigkeit und für das Licht, das du spürst, wenn aus Bewegung mehr wird.

Daneben erinnert der Klang des Namens auch an das italienische Bacio („Kuss“) und das französische Jolie („Schönheit“). So kann Bajoli auch dein Kuss zur Schönheit an dich selbst werden.
Doris von hinten beim Bajoli-Lauf mit Morgentau. Jacky springt voraus auf der Wiese.

Fragen und Antworten

Kann ich trotz Schmerzen Bajoli laufen?
Ist Bajoli Jogging oder Walking?
Brauche ich Kondition dafür?
Eignet sich Bajoli auch nach längerer Pause?
Kann ich Bajoli mit Hund laufen?
Wie schnell merke ich etwas?
Für wen ist Bajoli besonders geeignet?
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